VOLVER A UN CONTEXTO TOXICO
Volver al Gulag
Me estoy preparando para volver al Gulag.
El Gulag para mí es un sitio muy frio, inhóspito,
donde voy a tener que pasar muchas horas al dia junto a quienes me quieren
mal.
Tan mal que no van a disimularlo ni tan siquiera con cortesía hipócrita.
Me estoy preparando "mentalmente" para saber que el frio de la siberia me entrará en los huesos y que no debo permitir que llegue a las zonas "blandas" (para evitar el riesgo de congelación).
El frio siberiano seran silencios y puñaladas traperas.
Me estoy preparando "fisicamente" para volver, ya he ido a pisar la zona en plan "reconocimiento". Ya conozco las novedades del mobiliario.
Me queda preparar el alma.
Para que no se duela más.
Para dejarme a la entrada y recojerme a la salida.
Estoy en ello
"Manual de Primeros Auxilios para los viajeros
hacia el Gulag".
( Isis )
Recopilación por M. Parés de las sugerencias de afectados por acoso en los foros de la PAM (forosdelmobbing.info)
1-Dar una buena imagen
2-Tener fuerza interior
3-No sentirse solo/a
4-Recopilar pruebas
5-Superar la sensación de agotamiento
6-Cuidar la salud
7-No permitir la manipulación
1- Dar una buena imagen: "Ir
preciosa al trabajo", "Sonreir", "Arreglarte lo más
posible" "Tratar a los demás con buen humor y con una sonrisa"
Decir: "Estoy bien, mejor que nunca" ," Vista larga" .
2- Tener fuerza interior "No importarte lo que digan de tí", "Recurrir a la sonrisa para hacer frente al dolor", "llevar una lista de cosas buenas de uno/a", "llevar mensajes de apoyo", "Levantarse pensando en algo agradable", "No tener miedo, que lo tengan ellas", "Ir con la cabeza alta".
3- No sentirse solo/a Llevar un móvil para recibir llamadas de apoyo, llevar una radio portátil, "hacer agradable el rinconcito de trabajo"
4- Recopilar pruebas .Llevar un diario personal.
5- Superar la sensación de agotamiento "No exigirse demasiado, a por el 5", "el trabajo es solo nómina al final del mes", "trabajar con autonomía suficiente", "Resolver sólo lo de tu competencia",
6- Cuidar la salud
a)Sobre la alimentación: aumentar el aporte protéico y vitamínico
, que se puede encontrar en los siguientes alimentos: soja, nueces, avellanas,
almendras, leche, plátano,arroz integral, melón, espinacas,
sardinas...
b) Sobre el ejercicio físico
(como es mi asignatura pendiente, no escribo nada)
7- No permitir la manipulación
Actuar con decisión cuando alguien evite el contacto
directo,
Recordar que uno tiene derecho a equivocarse y a no ser perfecto
No discutir inultilmente ni recurrir a amenazas.
"Mantener la calma frente a los ataques"
"Exigir respeto, no pasar ni una"
"Defenderse sin ira" , "Estar preparado/a para los ataques",
"Decirles exactamente Qué es lo que te molesta"
"Despreciarles"
Extraído de : http://www.forosdelmobbing.info